1、早餐最好的就是黑米稀飯煮好後打碎了再加上1-2個雞蛋攪碎後到鍋上燒開,中餐及晚餐就是主食加肉類、蔬菜,主要的就是牛肉、豬肉、雞肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜。
一週可以吃1-2次的海蝦,1-2次的鱔魚,就這幾樣菜換著花樣吃,儘量燉的爛爛的,利於胃腸的消化吸收。
每天一次固元膏,一次一勺,可以與黑米糊一起攪勻吃。每天早上空腹的時候,在碗裡打上一個雞蛋,徹底攪勻後放一邊,用2片生薑+ 8粒紅棗(切開),加水大火燒開後改小火15分鐘。
用滾開的水去衝雞蛋,衝出的雞蛋茸趁溫熱喝下,能暖胃腸、去胃腸寒,修復受損的胃腸粘膜,並能開胃口,堅持一週後改用1片生薑+ 8粒紅棗煮水衝雞蛋,可以長年堅持食用。
2、忌食一切寒涼,河魚河蝦不要吃,忌食辛辣、油膩、易上火的食物。常見的瀉氣、疏肝理氣的食物如蘿蔔、山楂、檳榔、香菜、紫蘇葉、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等都不要吃。
常見的利尿、利水、除溼的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黃瓜、鯉魚、鯽魚、金針菜、萵苣等都不要吃。
3、每晚臨睡前用溫水泡腳,至微微出汗,泡腳後可以搓耳朵、梳頭,補腎氣。