上午：提神醒腦是關鍵
7點：別賴床!每天同一時間起床，規律作息才不失眠。
7點30分：晨跑。如果你之前沒有做過跑步訓練，可以這樣開始：跑步3分鐘和快走3分鐘交替進行，至少進行20分鐘。之後，逐漸減少快走的時間，一月之內全部轉換為跑步，再逐漸增加跑步時長。
8點：早餐。早飯應吃含澱粉的主食，增加含蛋白質的副食，如蛋奶、豆漿和肉，以保證全天旺盛的精力。
9點：喝咖啡和茶都提神，但喝法有講究。飽腹的情況下可以喝濃咖啡或美式咖啡。如果選擇喝茶，白茶或綠茶含有較少的單寧，不影響早餐營養吸收，提神效果也不錯。
10點：開窗通風換氣。房間中二氧化碳含量過高，會加重春困症狀。
11點：起來走動。久坐時雙腿下垂，肌肉鬆弛，血液得不到靜脈壓，使腦部缺血，導致睡意侵襲。
中午：吃好補眠最重要
11 點30分：把午餐分成兩次吃。在中午11點30分到下午3點這段時間內分兩次午餐，避免一次進食過飽，昏昏欲睡。想下午不犯困，應選蛋白質和蔬菜組成的午餐，魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，幫助大腦保持敏銳的思維;而綠色高纖維蔬菜，可確保腦細胞獲得充足的氧氣。
12點30分：午睡有技巧。如果只能趴在桌上午睡，那就準備一個足夠高的柔軟午睡枕。側頭，雙臂自然彎曲抱住枕頭兩側，有效避免雙臂、眼球及面部的壓迫。打盹兒不超過半小時，之後深呼吸、按摩脖子和手腕、喝一杯熱茶，三步激活身體。
13點：穴位按摩緩解春困。按摩時身體端正，挺胸收腹，用比較有力的中指按壓百會穴、太陽穴、風池穴。順時針轉揉10～20次，再換逆時針。
下午：春困高發時段
14點：聞香提神。甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，能提神醒腦。可在加溼器里加入精油，既能提神，還能保溼護膚。
15點：刺激性零食可醒腦。比起咖啡，富含維C的奇異果或者橙子更能在此時幫你提神。巧克力可幫你的中樞神經系統興奮起來，最好選擇可可固形物含量在70%以上的黑巧克力，避免攝入過多的脂肪和糖。
16點：去室外走走，為大腦補氧。如果沒有活動的空間，解決睏乏最簡單的方法就是踢踢腿，促進肢體遠端的血液迴流。
晚上：少食多眠
18點：晚餐。不宜多吃，少油膩，以免影響睡眠。
22點：提前上床，不把手機電腦帶上床，可放一些舒緩音樂，促進睡眠，保證23點前入睡。
檸檬薄荷茶
薄荷清涼，檸檬清香，此款茶生津止渴，提神醒腦。
做法：
1. 將四五片薄荷葉洗淨後，用常溫白開水浸泡1小時。
2. 將檸檬對切，擠出檸檬汁後，把檸檬切片。
3. 將檸檬汁、檸檬片都放入薄荷水中浸泡約30分鐘即可。
4. 喝時可以依據口味加入少許蜂蜜。
