概述
有一段時間自己的耳朵經常耳鳴，那一段時間聽力都覺得下降了，不過那個時候只是單耳難受，頭也覺得很痛。我記得那個時候長時間的耳鳴讓我產生了煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑鬱的情緒，但是醫生告訴我不良的情緒狀態可能會加重耳鳴，造成耳鳴與不良情緒之間的惡性循環，那時候我才知道心理因素在耳鳴發病的過程中也起了很重要的作用。之後，我儘量保持愉快地心情，後來漸漸變得越來越好。
步驟/方法：
1、 很多人其實不知道，所以在耳鳴剛產生的時候，往往沒有引起患者的極度重視，最後導致耳鳴的症狀越來越嚴重，其實，在這裡我想告訴大家治療耳鳴最好的時期就是在早期。尤其是前3到6個月，建議大家到醫院治療。
2、 在我們面對耳鳴的時候，可能會害怕，可能會擔心，但是我們一定不能放棄，要儘量消除內心的恐懼，我們可以主動接觸自然地聲音，試著慢慢適應和習慣這些聲音，可以讓病人抑制消極情緒，樹立對治療耳鳴的信心。
3、 我們現在治療耳鳴主要有幾種方式，其中有耳鳴再訓練，這樣可以使病人適應和習慣耳鳴，達到減輕耳鳴的程度，同時解除耳鳴對病人所造成的身心障礙。這種治療在國外已經被廣泛應用於臨床。
注意事項：
如果左側睡覺可以減輕耳鳴的症狀，那麼很有可能是患了慢性中耳炎，可以到醫院的耳鼻喉科檢查一下，確定沒有甚麼大問題，以免病情越來越嚴重。
