發布於 2022-10-23 21:25

  (1)月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養

  可以多吃豆類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食鹹食。

  (2)忌生冷,宜溫熱

  月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

  (3)忌酸辣,宜清淡

  為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,汙染也小。

  (4)多喝些補氣血的飲品,尤其是需要長期調理,例如紅薑茶,阿膠,桂圓等。來補充氣血。

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