一、經期前後別輕易下水游泳
很多女性都知道不要在經期游泳,但對其他日子卻並不在意。而實際上,游泳時間確實是有講究的——月經完全乾淨後,機體抵抗力會逐漸恢復,但依然不是最牢固的時間段,因此考慮在月經結束一週後再游泳比較適宜。
而月經來潮前一週,盆腔抵抗力也比較弱,所以這個時期如果感覺體質偏差,也不要輕易下水。此外,處在排卵期也要特別小心,因為此時陰道分泌物因準備迎接精子進入,會較為清及稀,抵抗細菌的能力也會較差。
二、經期不可以吃哪些水果
水果對女性的誘惑是巨大的,很多女性在月經期間抵擋不住水果的誘惑,會偷偷吃上點。那麼,經期有哪些可以吃的水果,又有哪些是不能吃的呢?
水果中有很多“性情溫和”的水果。比如荔枝,口感酸甜、內含豐富的維生素C和蛋白質,具有補充能量、增強人體的免疫能力的作用,是經期非常適合吃的水果。除荔枝外,金桔、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜都是性溫的水果,可以在經期食用。
水果還有“寒性水果”,是經期不能食用的。典型的代表是西瓜,雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用。但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應該謹慎。除西瓜外,女性經期不能吃的水果還有:香瓜、甜瓜、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨子、羅漢果、草莓等。
三、經期不要喝咖啡等刺激類飲料
不少女性在經期喜歡喝咖啡或者等刺激性飲料,覺得可以緩解痛經。咖啡與酒可以部分緩解痛經症狀是因為咖啡與酒有擴張血管,改善血液循環的作用,讓經血比較通暢。同時咖啡與酒可以讓人興奮,讓人注意力分散,讓精神不集中到肚子疼痛上去。但是它們並不能起到治療痛經的作用。月經前過度飲酒還會破壞碳水化合物的新陳代謝,產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。在月經期間咖啡飲用過多會消耗體能儲存的維他命B,而且月經期間女性要保證足夠的休息時間,過度飲用咖啡會造成女性興奮,從而影響正常的休息。
