緩解痛經的練習該做甚麼和不該做甚麼

1.控制運動量，不要進行高強度、高容量的運動，如跑步和跳躍。不宜在水中游泳。

2.避免從事引起腹內壓升高和腹部劇烈震動的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、籃球等。

3、運動後注意保暖，避免運動後大汗淋漓而上火。

4.運動中如果感到頭暈、噁心、心慌，應立即停止運動，不要想當然。

5.患有痛經、月經量過多或月經失調的人，在月經期間應在專業健身教練的指導下進行鍛鍊。

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