在更年期進行適當的有氧運動、力量訓練和靈活性訓練。隨著絕經婦女年齡的增長，她們的心血管功能、肌肉力量和靈活性都在下降。有氧訓練，也被稱為耐心訓練，可以調動大部分肌肉進行連續的、有節奏的運動，其運動形式被提倡，如步行、游泳、騎自行車、划船、跳繩、滑冰、滑雪等。每次運動應持續15至60min，合理的運動應包括。5至10min的熱身運動；10至60min的有氧運動，運動強度為3至6個代謝當量（運動代謝率/靜止代謝率）或使心率達到最大心率的60%至90%；以及5至10min的放鬆運動。有氧運動能增強心肺功能，增加心臟每搏量和每分鐘輸出量，降低心率，減少耗氧量。有氧運動可降低極低密度脂蛋白，同時提高血液中的高密度脂蛋白。
更年期該做甚麼
發布於 2022-10-05 18:48
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1.睡覺前說很多話。更年期的女人，本身就敏感，想事情多，睡覺前說很多的話，容易讓更年期女人的大腦很興奮，沒有睡意，導致更年期的女人容易失眠，影響了更年期的女人睡眠質量，這樣會加重更年期的症狀，因此更年期的女人睡覺前少說話。
2.睡覺前發脾氣。更年期的女人，睡覺前大發脾氣，很容易讓更年期的女人神經出現錯亂，心情鬱悶，想很多憂傷的事情，讓更年期的女人難以入睡，嚴重的造成更年期的女人失眠，這樣也是會加
發布於 2022-10-11 23:07
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概述
更年期耳鳴應該如何避免呢！這種現象在很多更年期女性身上都容易出現。出現該現象以後耳朵裡面自覺有聲音傳出，比如說好像有潮水湧動的聲音，或者發出爆破聲響，妨礙正常的聽力。如果不採取措施，有一部分女性的耳朵聽力還會下降，最後影響正常的交談，甚至聽覺都會喪失，聽不見外面的聲音，對日常生活影響很大，還有可能導致頭暈目眩，或者導致頭痛。
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其實更年期耳鳴出現的一些症狀很容易判斷出
發布於 2023-02-27 03:33
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概述
院裡有個阿姨，快五十歲了。她的更年期綜合徵非常嚴重。從前脾氣就很不好，現在變得更壞了，常常情緒煩亂，總是無端地亂髮脾氣，看甚麼都不順眼。現在晚上睡不著覺，總是冒汗，還感到燥熱。有時候晚上睡覺醒來後，就再也難以入睡，白天很沒精神。家裡人幫她諮詢了醫生，醫生說就是更年期綜合徵。她晚上不睡覺，這該怎麼辦？
步驟/方法：
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【純中醫療法】更年期女性經常會失眠，這是很常見的問題。睡眠不好，很
發布於 2023-06-23 08:48
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概述
更年期是一般男女在年齡增長後大部分都會經歷的一個時期。在女性更年期，女性總是會變得喜怒無常，老是生氣，傷肝傷肺，而且會影響到身邊的人。而男性的更年期雖然沒有女性更年期綜合症那麼恐怖，但是也是會引起男性的自信心下降、注意力減退等情形。所以，不管是對男性還是女性來說，如何能夠安全、健康地度過更年期這一個特殊的時間段，是很重要的，那麼到底該怎麼度過更年期呢？
步驟/方法：
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對於女性來說
發布於 2023-01-07 04:15
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概述
我有一個同學，他的媽媽今年四十多歲了，經常對他發脾氣，以至於他的精神特別特別的不好，上課總打不起精神想睡覺，他找了他的媽媽談話，可是他媽媽也說特別特別的煩惱，不知道應該到底怎麼辦才好，於是他建議他媽媽去醫院，他告訴媽媽可能是更年期了，但是不要害怕一定能夠好，每天他都幫媽媽處理一些事情，給媽媽也找一些事情做，讓他的媽媽不再煩惱，不再擔心，那麼更年期都有底有甚麼症狀呢？
步驟/方法：
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發布於 2023-01-06 22:23
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概述
這半年來我一直不知道該怎麼辦，就是感覺是我總是身體出特別多的虛汗，現在是晚上睡不著覺，而且早晨也睡不醒，特別困，人也特累，還總是覺得心慌，以為是心臟不好了，而且就是身上麻木,多汗,心煩,心跳厲害,脾氣暴躁後來去醫院查了下，醫生說是更年期綜合徵，現在就是總是感覺一天沒精神，都不知道該怎麼辦，想問問到底更年期心臟綜合徵治療
步驟/方法：
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首先，以上描述都是更年期的症狀,建議你可以中醫
發布於 2023-06-23 05:04
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卵子數量和卵巢體積成正比
女性出生時約有80萬個卵子，年齡越大，數量越少。到37歲時，就只剩下大約2.5萬個卵子了，自此以後，卵子更是急速減少。然後女性開始進入更年期，逐漸失去生育能力。卵子的數量和卵巢體積成正比。也就是說，卵子數量越多，卵巢體積越大。而隨著卵子數量的不斷減少，卵巢體積也逐漸縮小。
通過比較卵巢體積預測更年期
正是基於這一理論，研究小組的專家們發明了超聲波預測法。他們通過超聲波測
發布於 2024-07-01 16:45
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概述
更年期綜合症生理異常看程度。如果嚴重需要去醫院看一下，通過中醫調理達到恢復或減輕的目的。所謂更年期生理異常通常是指脾氣暴躁、異怒、多疑、月經量少且不規律等。這些情況通常是體內荷爾蒙出現異常造成代謝紊亂造成的。對於女性是種考驗，正確認識可以達到平衡的目的，且平穩度過。家人要理解和關心。減輕心理負擔。多交流和溝通。通常食物和精神的調理達到平衡。因此對於更年期的問題需要多方面的考慮。自己首先要認
發布於 2023-06-23 11:28
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概述
更年期是在年齡增長過程中每個人都會經歷的一個時期，只不過有的人更年期綜合徵比較明顯，有的人則比較平淡，看不出處於更年期，所以別人看來只是年紀變大了，其他沒甚麼不同。一般來說，女性的更年期症狀要遠遠多於男性，並且表現也要比男性激烈得多。那麼，該從哪些方面來判斷一個人是不是處於更年期呢？更年期的症狀有哪些？該怎麼緩解呢？
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先從女性開始說起，說起女性的更年期綜合徵，恐怕很
發布於 2023-01-06 20:31
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概述
更年期閉經該怎麼辦呢！對於女性朋友們來說，在更年期的時候，我們的身體會出現許多意想不到的症狀，比如女性朋友會出現情緒不好的症狀，有時候也會出現失眠，最為突出的一種症狀，就是女性朋友會出現月經失調，比如月經量的減少或者是月經時間的不正常，有時候女性朋友還會出現閉經的情況，更年期閉經該怎麼辦呢！我們來一起分享一下。
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對於更年期閉經的女性朋友們來說，這時候我們在情緒方面是
發布於 2023-06-24 22:43
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思念成河，再也無法承載沒有你的海洋
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1980
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