女性更年期該怎樣養生

　　注意飲食，合理增強營養。

　　更年期時的女性飲食要注意，儘量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或者不吃醃製、膨化、油膩等食物。而且一日三餐要定時，要注意多補鈣，多喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜，可以多吃一些乾果，比如酸角等就不錯，營養非常豐富的，含鈣量很高。

　　多進行戶外活動

　　女性更年期要注意放鬆自己，不要整天憋在家裡，應該經常進行戶外活動，或者踢踢毽子、練練太極拳，或者跳個廣場舞等都不錯的，既能鍛鍊身體，又能減輕更年期的一些綜合症狀的，而且室外空氣較好，經常鍛鍊可以預防骨質疏鬆。

　　保證充足睡眠

　　更年期的女性要注意保證充足的睡眠，一般每天要睡夠7--8個小時，而且要提高睡眠質量，不能醒睡，不能熬夜了，這一段時期的睡眠很重要的，千萬不要馬虎大意，不能為了工作就影響一輩子的身體了。

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