一、保持愉悅的身心
專家表示，女性要保持心情舒暢，這是護理更年期綜合症很重要的一點。減少精神負擔，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經系統的穩定。
二、堅持體育鍛煉
加強身體鍛鍊，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。隨著年齡及身體的狀況不同，運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。
調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增加患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬賞眼角，適當美容，可使你青春煥發。
三、家人給予理解
家人對更年期綜合症的知識也要有所瞭解。家人也應該瞭解中老年人的更年期症狀。對他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解，及時給予安慰並避免無謂的爭吵。
