一、a。檢查前兩週減少澱粉(麵食)、糖份的攝入。儘量少的食用主食,每餐主食量應小於2兩(即少吃麵食,米麵等主食一天最好不超過半斤)。早晨最好不要喝大米粥,可以用牛奶來代替。
b。不吃高油脂食品,儘量不吃含糖食品,,這裡的含糖食品指的是不經過任何轉化,直接能被人體吸收的含有精糖的甜食、飲料,甚至是水果,例如:巧克力、可樂、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等
c。水果要限量,尤其是含糖量高的水果(水果改成獼猴桃、黃瓜、番茄等糖份不高的。要分散在正餐之間的時間吃)。雞蛋不要放在晚餐吃。
d。多吃蔬菜,每日不少於500克,以補充維生素和纖維素。
e。.多飲水並適度運動。飯後多散步以消耗掉過多的糖份。
二、糖篩或糖耐前一天,最好以吃清淡的素食為主,米飯也最好少吃。做個清炒苦瓜,降血糖。
三: 前天晚上8點以後不要進食,水也少喝。
四、喝糖粉的時候不要太快,慢慢喝,一點一點的喝,不要一口喝完,要在3-5M之內喝完。
喝完糖水後最好到處走走,或者在醫院上下逛逛,做糖篩後一定要過了一個小時再去抽血化驗,這樣出來的結果,才是準確的,也不至於因為超標一點點,導致自己冤枉地獻血(糖耐真的太折磨人了)。
醫生建議
1、每天主食5-6量,最多7兩(生米)。(最好不吃,麵包餅乾等食物)
2、蔬菜多吃,高澱粉蔬菜應該計算到主食中,你現在最好不吃,如土豆白薯粉條等。
3、肉類一天1-2兩,雞鴨魚兔,都可以。
4、雞蛋一天最多1個。
5、牛奶1斤--1斤半。
6、油量儘量減少,不喝菜湯(儘量少油)
7、水果每天1-2個(4兩左右的一個),分2次吃,最好不要離吃飯太近。
總之要預防糖尿病和控制飲食主要是少吃多餐,不吃甜的,少吃澱粉類的食物,多吃雜糧。注意餐後散步。糖篩的結果不一定準確的。