搖呼啦圈減肥瘦身是個很不錯的減肥方法，花費的金錢不多效果還是不錯的!但是搖呼啦圈需要注意很多事情，盲目的搖，會傷害到身體的，甚至會出現淤血。處於年少輕狂的我們千萬不要認為搖的越多瘦身的速度就會越快!這其中也是要講究方法的!那搖呼啦圈瘦腰應該注意甚麼問題呢?
呼啦圈重量要適中
呼啦圈並不是越沉，它的減肥效果就會明顯!在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的才是最好的!產生的減肥效果也是最好的!
不適合的人群
有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人是不適合的。主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。所以年少的人選擇這樣的減肥方法很是不錯的!
避開月經期
女性在月經的中後期，卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫，由於囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內出血有可能是致命的。
運動時間要恰當
運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。國家體委會推行的"三三三"運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。
均勻的搖晃和轉動
提醒： 飯前飯後1小時之內不運動;不將呼啦圈放在脖子上運動;兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍;女性孕期、月經期避免運動。
肥胖也不是一天就形成的，所以減肥也就不要追求一天就要有效果!這也是需要一個循序漸進的過程哦!要有堅持的恆心!記得在運動後及時的補充碳水化合物和水分哦!
