1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，並且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2.彈簧產生的圓心力雖然有比實際重量重3倍的運動效果，但是通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，沒有有效合理的去燃燒體內脂肪，那麼我們是建議在餐後運動前吃一顆塑纖果，它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，可以快速消耗體內脂肪，同時幫助體內建立脂肪隔離層，減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內。那麼你可以你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。
3.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15--20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
