轉呼啦圈減肥不會反彈。但是要注意掌握正確的方法，要持之以恆。學會以下這些方法，轉呼啦圈減肥不會反彈哦!
後舵式
主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及後背
1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨.
2、順時針轉動呼拉圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3、回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
前屈身
主攻目標：背部、雙臂及肩部
1、雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼拉圈，分別呈10點、2點位置，並將其置於腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停祝用呼啦圈支撐身體，如圖向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。
2、繼續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然後盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放鬆頸部，保持頭部朝下。堅持10秒後，慢慢直立身體。
超級呼拉
主攻目標：腹部、下背部及培養身體的整體平衡力
1、讓呼啦圈圍繞腰部轉動，向左、向右轉動均可。
2、開始時慢慢轉動，找準一個節奏。
3、接下來把你的雙手放到頭部(這個動作可使身體保持穩定)。
4、轉動3分鐘後停下來，再向相反方向轉動3分鐘。
每週4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。
直立扭腰
主攻目標：腹部、雙肩及背部
