呼啦圈運動減肥是一種邊玩邊運動的減肥方法，可以和朋友們一起玩，是一種新型的減肥運動，如果想增加減肥效果，可以不斷增強動作的難度，這樣即可以放鬆身心，又可以達到減肥的目的。
呼啦圈運動減肥是通過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍深層肌肉，可以高速地轉動，來提高新陳代謝，達到減肥的功效，同時還能把易胖的體質改善成易瘦體質，特別是減肥操專用的呼啦圈，不但可以減肥還不會給身體帶來負荷量。
呼啦圈運動減肥是一種針對腰腹的按摩減肥方法，在轉動呼啦圈時能夠刺激腸道活動，解決便秘問題。
呼啦圈減肥運動在練習過程中還能通過腰部從前往後來回轉動，鍛鍊了支撐骨盆的大腰肌和髂肌，能有效矯正前後移位的骨盆。
呼啦圈運動減肥每天10分鐘就能消耗100大卡熱量，持續20分鐘就相當於有氧運動的燃燒脂肪效果，同時要求一邊轉動呼啦圈，一邊保持暢順的呼吸即可。
