夏季，不少人喜歡趁著夜深天氣變涼快外出吃夜宵，且一吃便持續到凌晨。而放暑假的學生，則想趁著不用學習多玩會兒電腦，其實都不利於身心健康，經常作息顛倒或長期熬夜的人，心情也容易起伏不定。建議市民在每天晚上11點前，儘量都要躺到床上，同時營造一個舒適的睡眠環境，例如將空調調到合適溫度，做好防蚊措施等，以保證睡眠質量。一個好的睡眠對心理抑鬱的緩解非常有效。
其次，在日常飲食上應避免常吃油膩食物，儘量讓一日三餐清淡些，不僅能防止身體和心理上的中暑，還能增進食慾。同時市民還應多喝水，讓體溫保持在一個平衡水平，也就令心情不容易煩躁。 再次，在生活、工作中要儘量保持心平氣和的狀態，遇事往好處想，往寬處想。如果覺得工作繁忙實在撐不下去時，也要適當放鬆，比如聽聽音樂，起來走動走動或做幾個深呼吸。同時不要讓工作佔據自己所有時間，要學會享受生活，趁著休息邀請朋友聚聚會，或出去旅遊，都能很好地調節心情。
最後要提醒的是，如果覺得心裡有委屈，不要把負面情緒藏在心裡，可以適當方式向他人指出，或及時向好友、家人傾述。要是出現抑鬱症傾向，不要覺得丟人不敢面對，這種病就像普通感冒，每個人不小心都有可能患上，儘早就醫才是明智選擇。抑鬱症早發現早治療，可以很快康復。
