概述
你好，很高興能為你解答躺在床上時間越長越易失眠這一問題，隨著人們生活水平的提高，我們的飲食水平也得到了大大的提高，但是許多人不能在生活上有一個良好的生活習慣，這些不良的生活習慣會給我們造成很大疾病，很多人應該都不知道在床上呆的時間越久越是容易失眠，我們睡覺不是看睡的長短，主要是看睡眠質量才能確定我們是不是健康主要有一個睡好的睡眠質量。
步驟/方法：
1、 睡眠對我們身體健康是非常重要的，我們想要有一個良好健康的身體，首先保證充足的睡眠時間，不要經常熬夜，要提高我們的睡眠質量不要看睡的時間長短，而是要看睡眠質量的好壞才重要。
2、 我們應該都知道，在床上呆的時間越多，但是不一定能代表睡眠質量好，或者是睡覺比較充足，很多人在床上呆了很長時時間反而會覺得更困，這樣會導致我們睡眠質量的不好，不能保證睡眠質量。
3、 想要有一個良好的睡眠質量，首先我們要注意飲食，晚飯不要吃得過飽或過多其實還要早點休息不要經常熬夜，每天保證充足的運動量，每天給自己制定運動計劃，適當的提高自己的免疫力。
注意事項：
在床上躺的時間越長越容易失眠，這證明我們的睡眠質量不好，我們要調理這一不良習慣，在飲食上，多吃一些清淡的食物，每天多喝一些熱水，早點休息不要經常熬夜，每天的適當鍛鍊。
