概述
夏天到了，天氣炎熱，人簡略心煩氣悶，心境不順食慾不佳，再加上工作壓力或學習壓力等等要素，會呈現寢不安席甚至失眠等等表現。這些都是正常的，不必過分憂慮。主張從以下幾個方面調整：白日堅持好心境，不讓負面情緒侵擾到你；睡前聽聽安靜的音樂，讓心境放鬆天然進入睡覺；白日恰當訓練或散散步，減輕一下一整天嚴重的日子；接下來，我就為大家做個簡略的介紹。
步驟/方法：
1、 白日不論多麼繁忙，都要堅持傑出的心境。俗話說：笑一笑十年少嘛，心境愉悅，沒甚麼煩惱，睡覺天然會好。最佳出門前：對著鏡子裡的自個多淺笑，給新的一天一個好的開始。愛笑的人，命運通常不會太差。所以多笑笑吧，讓日子充溢陽光！
2、 聽舒緩的輕音樂，儘量不聽節奏感格外強的音樂，比方搖滾樂。這麼跟著音樂的傳染漸漸進入睡覺，直至深度睡覺。盡人皆知，音樂能夠舒緩嚴重的神經，也能減輕一天忙碌往後的疲憊。睡前人的大腦現已到達睡覺狀況，而安靜舒緩的音樂與此正相符合。
3、 適度訓練，活絡筋骨；散散步，吹吹風，減輕疲憊，舒緩心境。當遇到煩惱時，向信賴的好友傾吐，取得友誼的支撐，而不應該自個一個人把一切的壓力扛下來，兄弟的傾聽和安慰能夠使壓抑的心境得到開釋和減輕。或許找一個不影響公眾日子的當地大吼幾聲，開釋一下壓力，也許會非常好。
注意事項：
假如日子中遇到煩惱，儘量不要繼續太久，由於繼續越久，根深蒂固，當失眠狀況還沒有到達格外嚴重的情況下，應當找到自個適合的辦法引導自個的心境，假如現已格外嚴重的話，主張向專業心思諮詢師諮詢，使疑問得到改進。
