早晨起來腰疼時有哪些動作可以立即緩解

　　1)平躺在床上,雙腿屈膝,然後向上抬起你的臀部,每組12次,做三組.

　　(2)然後翻身,平趴在床上,然後:收縮你的腰部,每組12次,做三次.

　　這兩個動作,可以鍛鍊腰部肌肉,對舒緩腰部疼痛有很好效果.

　　腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉頭痛、腰痛足直痛、背骨痛(腰椎盤突出)、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝腎兩虛也是腰痛胸悶(肝炎)對你所說的病情來了解，很有可能是腰椎盤突出症。

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