概述
一白遮百醜，作為愛美人士的MM們，都想擁有白皙水嫩的肌膚，但是要如何美白呢?美白是一個由內而外的護理工程，只有在生活中吃多點美白的蔬菜水果，肌膚才會慢慢變白，變得更加細膩。改善自己的飲食結構，改善我們的肌膚，多食用可以美白的五大食物。吃甚麼可以美白呢?下面我們就來看一下這篇文章吧，可以美白的五大食物有哪些？
步驟/方法：
1、 土豆含的纖維素和B族維生素，蛋白質、脂肪、微量元素和澱粉等多種營養元素對人體抗老防病過程中有著重要的作用。土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用，能有效幫助我們身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚，還可以抗衰老。
2、 蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。蘑菇中的胡蘿蔔素可轉化為維生素A，因此蘑菇又有“維生素A寶庫”之稱。
3、 檸檬也是夏季美白必備的水果哦，它含有非常豐富的維生素c相信這個是眾所周知的了。另外，它還有著極佳的延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層、促進新陳代謝的功效哦，有助於增強肌膚的抗曬能力。
4、 白蘿蔔我們經常吃到，其味略辛辣。白蘿蔔具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，阻止脂肪氧化，能抑制黑色素合成，防止脂褐質沉積，因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩，想要美白的MM一定要多吃點蘿蔔。
5、 關於吃甚麼水果可以美白，橙子也是一個不錯的選擇哦。鮮橙裡面有著豐富的胡蘿蔔素和維生素c，這些成分都是能夠有效抑制致癌物質形成的，而且還能促進血液循環，保護血管以及降低膽固醇。
注意事項：
美白是一場持久戰，美眉們可以通過堅持吃美白食物來令肌膚更加白皙嫩滑。除了每日的外在保養之外，體內的調節更是不可缺少。內調是美白肌膚的基礎，美眉們只有先把最基礎的東西調理好，那麼，保養起來就更容易收穫想要的效果。
