概述
生活中有很多的朋友，特別是一些年輕愛美的女性朋友,都為了有白皙光滑的皮膚而努力。女性朋友，隨著年齡的逐漸增長，身體的免疫調節功能越來越差，皮膚的代謝能力也越來越不好，所以各種皮膚問題就接踵而來，最常見的就是皮膚幹，粗躁，長色斑等等，不僅影響女性的皮膚健康，也對女性的自信心帶成了很大的影響。使用美白類的護膚品雖然效果顯著但是容易有依賴性，最好還是通過飲食調理保持健康白皙的皮膚。
步驟/方法：
1、 在所有水果當中，檸檬的美白效果是有目共睹的，因為檸檬含有大量的維生素c，而維生素c不僅可以促進皮膚的新陳代謝，還能夠軟化老化的角質層，使皮膚恢復白皙並且有光澤，經常飲用檸檬汁，具有美白淡斑和收細毛孔的功效。
2、 導致我們皮膚出現暗沉和黑斑的主要原因就是黑色素的沉著，有這方面困擾的朋友們可以多吃一些獼猴桃。獼猴桃中的微量元素能夠有效的抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，對於干擾黑色素的形成以及預防色素沉著有直接的幫助，經常吃獼猴桃可以保持皮膚的白皙透明。
3、 荔枝也是我們很多朋友都喜歡吃的一種熱帶水果，但是荔枝的美白效果可能大家都不是很瞭解。荔枝含有大量的維生素c和果膠，鐵等，不僅能夠保持皮膚白皙粉嫩，而且也能夠讓皮膚變得更加的細膩。
注意事項：
除了以上的這幾種水果之外，我們平時經常所吃的石榴，草莓，櫻桃，蘋果，橘子，番茄等水果或者是蔬菜，對於美白皮膚都有不錯的幫助，但是需要長期的食用，偶爾吃一兩次是起不到美白效果的。
