飲食是常見厭學者的抑鬱原因，例如，飲食習慣差及常吃零食。腦中負責管理我們行為的神經衝動傳導物質會受我們所吃的食物影響。多巴胺、5—羥色胺、正腎上腺素都是神經衝動傳導物質。當腦部分泌5—羥色胺時，腦部呈休息、放鬆狀態。當分泌多巴胺及正腎上腺素時，我們傾向思考，動作敏捷，也較具警覺性，對厭學者有一定的幫助。
眼學者在感到煩躁的時候，可適當補充糖類，吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果厭學者感到緊張而希望能放鬆心情時，可吃較多的糖類，如果厭學者感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質。飲食需包括生鮮蔬果、大豆及其副產品。飲食多糖類(複合糖類)含量不足造成5—羥色胺的流失及產生抑鬱症。
