建議:準媽媽的便秘原因:
1.妊娠後體內有大量的孕激素, 使胃腸道平滑肌張力降低而鬆弛, 蠕動減弱, 引起便秘、脹氣。
2.飲食中攝入的液體少, 纖維素如蔬菜、水果吃得少。
3.妊娠後活動減少。家裡人特別“關照”往往整天坐著或者躺著,使得蠕動本來就減小的腸胃對食物的消化能力更加下降,加重便秘的發生。
4.妊娠子宮和胎兒先露壓迫直腸。如果情況比較嚴重,妨礙痔靜脈系統血液迴流,造成痔靜脈血液淤滯,還會形成痔瘡!
有了便秘也不怕,咱們一起來學習下面的飲食原則:
1.選擇含纖維多的食物: 如各種製作較粗糙的糧食, 如糙米、麥、玉米; 各種蔬菜, 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等; 各種水果, 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
2.選擇含脂肪酸多的食物: 如各種堅果和植物種子, 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等, 脂肪多的魚。
3.選擇能促進腸蠕動的食物: 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
4.選擇含有機酸的食物: 如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。
5.選擇含維生素比較豐富的食物: 如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、核桃、花生等。
從上面的原則我們可以看出,其實,好像就沒有甚麼東西不能吃的!所以,隨便挑幾樣換著吃,邊吃邊解決問題!
下面介紹幾種食譜:
1、菠菜豬紅湯
原料: 豬血 250g, 菠菜 500g。
製作: 豬血切成塊狀, 新鮮菠菜洗淨切成段, 加水適量煮湯, 調味服用, 每日或隔日 1 次, 連服 2 ̄3 次。
功效: 滋腎補肺, 潤腸通便。
2、 冰糖燉香蕉
原料: 香蕉 1 只, 冰糖 20g,
製作: 香蕉去皮加冰糖, 隔水燉服, 每日 1 ̄2次, 連服數日。
功效: 滋陰養血, 潤燥滑腸。
3、桑椹瘦肉湯
原料:桑椹 20g, 瘦肉 250g, 柚皮 100g, 片糖 1 塊。
製作: 將柚皮去外皮留肉, 曬乾後留用, 瘦肉和桑椹分別洗淨, 用 4 碗水, 原料一起放入煲內, 約煮3 小時加片糖, 再煮片刻便可。
功效: 清熱涼血, 潤燥滑腸。
4、玉米鬚橫(月利)湯
原料: 豬橫月利、玉米鬚 50g, 芡實 50g。
製作: 將豬橫利去油膜, 切數片, 同藥物加水5 碗熬至 1 碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白朮 100g, 黃芪 100g(加多兩碗水)。每日或隔日服一次。
功效: 通便利尿, 兼治糖尿病。
5、牛血桃仁湯
原料: 牛血 20g, 桃仁 10g, 生薑 2 片, 油鹽酌量。
製作: 將凝固的牛血和桃仁浸洗過, 牛血切成小方塊。用清水與原料一起煲, 約煮 1 小時, 調味後即可飲用。
功效: 破瘀行血, 治療血燥便秘。
6、海參鮑魚湯
原料: 鮑魚 50g, 海參 100g, 杞子 25g, 牛膝 50g,油鹽酌量。
製作: 將鮑魚切成片狀, 同海參一起用清水浸發。再同杞子、牛膝一同放入燉盅內, 燉煮 4 小時左右, 調味即成。
功效: 補虛壯陽, 通便利尿。
7、金銀花蒲公英湯
原料: 金銀花 25g, 蒲公英 50g, 木通 25g, 白菊花 15g。
製作: 以上各用料, 加清水, 用瓦煲, 40 分鐘至 1小時便可, 飲用時加片糖, 可代茶飲用。
功效: 除溼祛熱, 潤腸開胃。
8、薺菜瘦肉湯
原料: 薺菜 150g, 蜜棗 6 粒, 瘦肉 150g, 油鹽酌量。
製作: 將原料洗淨, 蜜棗去核, 瘦肉切成小塊, 放清水至煲內, 同原料一起煮, 待瘦肉煮爛後, 調味即可飲用。
功效: 消腫解毒, 止血利水。
真的嚴重,最好到醫院檢查一下為好