前期準備：
1.曬前飲食
日曬前，可以吃一些含有酪胺酸的食物，會使皮膚既容易上色，又充滿光澤。例如奶酪、金槍魚、核桃、花生醬和紅酒等等。
2.皮膚清潔
不論你選擇在沙灘上曬太陽還是使用美黑露，去除身體角質都是一個不可或缺的環節，能讓你的肌膚更加富有光澤，尤其注意手肘、膝蓋、腳跟等容易被忽略的地方。這是為了使肌膚均勻接受紫外線照射，而避免產生黑一塊白一塊的現象。
3.補水不能忘
皮膚裡70%至80%是水，要讓皮膚黑得均勻、透亮、有光澤，一定要避免皮膚脫水。可以全身塗抹橄欖油，它能與皮膚水脂膜融和形成鎖水保護膜，其天然的抗曬性又能過濾紫外線的侵害，防止產生色斑與皺紋。
4.防曬很重要
出門前20分鐘塗抹防曬霜，並在日光浴時每間隔2個小時塗抹一次。記得選擇SPF指數高PA指數低的防曬霜，而且最好是具有保溼功效的，以免肌膚曬傷。
美黑過程中
日光浴
剛開始曬日光浴時最好控制在半小時，此後每天遞增，不要貪多。然後就是要注意及時補水，這點很重要!
美黑沙龍
“美黑沙龍”推出的日曬床、日曬棚等服務，都能夠輕鬆把你打造成銅人!與自然界陽光一樣，曬黑床也是採用紫外線來曬黑皮膚;不同的是，紫外線由 UVA、UVB、UVC組成，曬黑床在設計上能夠集中理想水平的UVA，而含有非常低數量的UVB，刺激皮膚黑色素的生成，而儘量降低紫外線對皮膚的傷 害。
但是這種曬黑床也有很多需要注意的地方，最重要的一點就是要及時補水，並且在過程中有任何的不適都應該停止，防止皮膚沒被曬黑反而得了一身病，那就不值得了。
助黑與美黑產品
如果沒有時間進行日光浴，可以使用一些半永久性的“助曬”產品。“助曬”顧名思義，就是幫助皮膚變黑，就像美黑的催化劑，其中含有的美黑因子直接作 用於皮膚角質層，使皮膚從根本上真正變黑，只要在四肢和身體其他部位均勻噴灑，一段時間後，皮膚就慢慢呈現健康的小麥色肌膚了。
或許你不敢嘗試古銅色的肌膚，但又希望能偶爾秀一下小麥膚色，怎麼辦?那就要使用一次性美黑產品啦!此類產品只要均勻塗抹在肌膚上，不僅能夠即刻擁有迷人的小麥膚色，而且還呈現出性感的光澤。清潔的時候，只需一般的清潔產品就能恢復你的“本色”了。
曬後修復
曬後塗抹一些修復乳，減緩皮膚老化。每週給身體做兩次輕微去角質，有助於改善暗啞膚色，讓皮膚黑的健康。
