1、定時進餐，適當控制零食。
所謂定時進餐，就是按頓吃飯。不暴飲暴食，並按膳食寶塔膳食金字塔吃，少吃第四餐夜宵。小兒正餐包括早餐、中餐、午後點心和晚餐，三餐一點形成規律，消化系統才能有勞有逸地“工作”，到正餐的時候，就會渴望進食。絕對不讓孩子吃零食是不現實的，關鍵是零食吃得不能過多，不能排擠正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，應該安排在兩餐之間，或餐後進行，否則會影響食慾。
2、節制冷飲和甜食。
冷飲和甜食，口感好，味道香，孩子都愛吃，但這兩類食品均影響食慾。中醫認為冷飲損傷脾胃，西醫認為會降低消化道功能，影響消化液的分泌。甜食吃得過多也會礙胃。這兩類食品飽腹作用強，影響吃正餐，所以要有節制。最好安排在兩餐之間或餐後1小時內。
3、飲食合理搭配、防止挑食和偏食。
4、改善進餐環境，保證愉快的進餐情緒。
作息規律
睡眠時間充足，孩子精力旺盛，食慾感就強;睡眠不足，無精打采，孩子就不會有食慾，日久還會消瘦。適當的活動可促進新陳代謝，加速能量消耗，促進食慾。總之，合理的生活制度能誘發、調動、保護和促進食慾。
