專家表示，“經絡拍打健身法”屬於傳統按摩療法中的一種常規手段，即用手指、掌、拳等拍擊穴位及患病部位，以達到預防疾病及健康身心的效果。人體的十二經脈再加上奇經八脈中的任督二脈，合稱十四經脈，是人體經絡的主要組成部分。經脈是人體氣血運行的重要通道。中醫認為，人之所以生病，是因為經絡阻滯、氣血虛弱、外邪入侵所致。因此，通過對症拍打相應經絡、穴位，能使經絡通暢、氣血旺盛，從而達到防治疾病的作用。
不過，拍打健身必須講究一定章法，才能起到作用。練習時，應注意拍打的順序是從上到下，從左到右，從外到裡。拍打的時候著力點在掌心，掌心有勞宮穴，屬手厥陰心包經，經常刺激可以疏氣化痰、醒神開竅。此外，拍打的過程中，有的人可能會出痧，即皮下出現小的出血點。痧的顏色深淺通常是病症輕重的反映。病情重，痧就出得多，且顏色深;病情輕，痧出得少，顏色淺。無論出痧與否，只要拍打到位就能疏通經絡，起到保健、治療的功效。兩人也可以互相拍打，能使氣血運行更為通暢，療效更佳。
手臂內側但我們發現，很多健身者拍打不得法，並且以為甚麼人都可以拍打，力度常常過重，這些都是不對的。專家說，拍打手臂內側時，全部從上往下拍打;拍打手臂外側時，全部從下往上拍打;拍打雙腿外側時，全部從上往下拍打;拍打雙腿內側時，全部從下往上拍打。拍打任督二脈時，也都是從下往上拍打。這樣的順序遵循的是經脈的走向，並以中醫的陰昇陽降的理論為依據，可以真正發揮療效。“如果亂拍一氣，一來效果不好，二來力道太大，有可能使得有些骨質疏鬆的老年人發生骨折。”
專家提醒健身者，拍打前要活動一下手腕;拍打結束後，雙手毛細血管張開，容易寒邪外侵，因此不宜馬上接觸涼水;拍打的力度要適宜，一般有熱、脹、酸、麻的感覺即可;拍打須循序漸進，年老體弱者不能一次拍完，中間可以休息一下;骨質疏鬆症患者、對疼痛過敏者不宜拍打;如果一個部位出痧未退，不要繼續拍打。
