概述
現在心臟病的發病率變得越來越多了，而且也是非常的年輕化的，心臟提前老化不健康的飲食是重要的原因的。現在有30%的美國成年人心臟年齡比實際年齡要老很多，這就會大大增加了心臟病和中風的危險，所以在日常生活中一定要好好的保護自己的心臟，預防心臟病，首先一定要養成良好的生活習慣，最重要的還是要養成良好的飲食習慣，所以一定要注意的。
步驟/方法：
1、 每天應該堅持吃一把堅果，能夠更好的預防心臟病，可以多吃一些杏仁開心果核桃花生，大多數的堅果裡面含有一些對心臟比較有好處的氨基酸和不飽和脂肪酸，並且裡面含有的豐富維生素e是比較多的適當的詞，能夠更好的防止血小板的凝聚，降低心臟病。
2、 應該每天喝一碗燕麥粥，燕麥裡面含有大量的纖維素，並且裡面含有的糖分是非常激動，能夠更好的為身體補充能力，並且能夠長時間的保持飽腹的感覺，能夠更好的軟化血管，並且能夠更好的防治心臟病。
3、 應該做到每一個星期吃兩次魚，因為魚裡面含有的不飽和脂肪酸是比較多的，能夠更好的降低血管炎症，能夠更好的降低血液裡的膽固醇，魚裡面含有的硒元素也是非常多的，硒能夠更好的抗氧化，保護心臟。
注意事項：
應該做到每週都會吃三次的豆類或者是豆腐，我們都知道豆類，屬於低脂肪高纖維素的食物，裡面含有豐富的蛋白質維生素纖維素等，並且不含任何膽固醇，能夠更好的保護心臟，可以減少心血管疾病的發生。
