概述
最近因為天氣炎熱，我的喉嚨總是有一種沙沙的聲音，早上起來的時候，有時候說不出話來，還有變聲，經過我的調理，現在已經好多了。
步驟/方法：
1、在飲食方面，我們要提倡清淡，不要吃辛辣的食物，同時在早上起床後，最好先喝杯白開水，清清嗓子，同時最好加幾分蜂蜜或鹽，我們不要吃油膩的食物。
2.要儘量減少不說話，不要大聲唱歌或說話，儘量保持喉嚨的溼潤，注意勞逸結合，防止感冒，急性期應臥床休息。
3、經常開窗通風。要注意觀察，發現問題要及時處理。"我是一個很有耐心的人，我覺得我的工作很有意義。
注意事項：
戒菸戒酒，不吃辛辣食物，多喝水，少說話。早發現，早治療。
