概述
樓下的王阿姨六十幾歲了，以前她的身體一身很好，身材也不胖。但這兩年，隨著年齡的增長，身材漸漸的發福，走路很容易就覺得累。聽說中老年人身體肥胖會引起很多疾病比如高血壓，高血脂，心臟病等。王阿姨很著急，正好趕上社區的健康講座，於是讓我陪她一起請教了這方面的專家。聽聽專家怎麼說的吧
步驟/方法：
1、 建議合理膳食，每天吃飯定時定量，主食以粗細糧搭配為好，建議多吃些燕麥片玉米麵地瓜等粗糧，可以解決便秘的問題。多吃些冬瓜、香菇、洋蔥、苦瓜等有助於降糖降血脂的菜。而且要注意鈣質的補充，經常吃點小蝦皮甚麼的，可以預防骨質疏鬆。菜的做法以蒸煮燉為主，不吃或少吃過油炸的，晚餐6～8分飽。
2、 建議參加適量的運動，吃完飯就坐在沙發上看電視是最容易長胖的了，吃飯半小時後活動活動對消化也有好處，最好不要做跑跳等比較劇烈的運動，可以打打太極拳或者練劍這種舒緩的動作
3、 建議採用中醫手法進行減肥,因為老年人容易患許多慢性疾病,中醫減肥可以對機體進行調節,使慢性病的幾率降低甚至消除，而且中醫減肥較溫和,可以從根本上治療肥胖病,是健康且有效的減肥方法,
注意事項：
要循序漸進，不要急於求成，運動量不要過大，要持之以恆，使之既能減肥，又能健體，改善體質，預防各種疾病的發生。
