概述
一般來說，失眠的症狀表現為入睡困難、易驚醒、不易進入深度睡眠、長時間做噩夢等。第二天會覺得疲勞、情緒不好，使人的反應遲緩、注意力不能集中、容易暴躁。長期失眠的患者，容易多想，會有一定程度的神經書衰弱。失眠嚴重的患者，還會妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，如：抑鬱症、心絞痛等。那麼，在日常生活中，出現失眠症狀的人，應該怎樣讓自己快速進入睡眠呢？
步驟/方法：
1、 生活習慣：有充足的睡眠時間，定時定點睡覺，不要熬夜，讓身體器官得到充分休息。注意改善睡眠環境，減輕興奮狀態，讓大腦和身體都處於一個放鬆的狀態，有利於提高睡眠質量。
2、 運動：平時可以多做些運動，如慢跑、跳繩、打羽毛球、瑜伽等，但是不要做太激烈的運動。睡前用微燙的熱水泡泡腳，促進血液循環，也可以喝一杯牛奶或者蜂蜜水，改善睡眠質量。
3、 健康飲食：平時應多吃清淡的蔬菜水果，經常食用紅棗、百合、玉米等。少吃油炸、辛辣的食物，如：辣椒、炸雞等。不要在睡前喝咖啡、可樂、綠茶這類容易讓大腦處於興奮狀態的飲料。
注意事項：
除了上述方法有助於快速進入睡眠狀態之外，患者還可以在睡前點一些有助於睡眠的薰香，如：薰衣草、茉莉花、百合等。在房間裡也可以放幾盆植物，如：蘆薈。這些都可以幫助患者放鬆神經。
