失眠想調作息快速入睡

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、I came to your city，went through the way you passed我來到你的城市

你因為放假作息不規律，黑白顛倒，開學了想調整，那你就白天再困也不要睡晚餐以後先洗手，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱。以免刺激更精神。最好不要用藥物，要用自己的行為慢慢的去養成良好的睡眠規律，只要你願意去調整，很快就可以調整的使用藥物容易產生一定的依賴，而且對你的身體健康是有傷害的，你只要白天多做些戶外活動，不要再宅在家裡。困也不要去睡。晚上你自然會感覺睏倦。

回答於 2022-08-13 16:02

簡約為她感之

心早就空了，總是試圖用吃的來把他填滿

你由於放假出現了作息不規律，黑白顛倒的現象，臨近開學了，想調整一下自己的作息時間，調節需要一定的時間。建議你先不要著急用藥，可以自己進行調節，從現在開始養成良好的生活習慣，作息要有規律，每天進行適量的運動，不熬夜，睡前不玩手機或遊戲，堅持調節生物鐘就會調整過來了。

追问

大夫您好，我知道能自我调节，但是过程太长了。关键是我明天就开学了，还得坐火车来回颠簸，到了晚上我肯定睡不着，并且还会感觉自己在火车上来回晃，到时候估计又得两三个小时才能睡着。有没有什么能快速入睡的、副作用小、好买的药物，我顶多也就吃两三天，不然到时候还得上课我肯定撑不下来。

回答

调节需要一个过程，你现在的时间太短了，如果可以的话，去药店买一盒安神补脑液，这个药基本没有副作用，以后一定要注意，放假也不能太放纵自己了，一定要养成良好的生活习惯和建立良好的生物钟。

追问

大夫，这个安神补脑液能和百乐眠胶囊一块吃吗?

回答

不要吃两种药，你先服用一种就可以了，配合进行自身的调节，不要着急，生活规律了，就调节过来了。

追问

酒石酸唑吡坦片这样的药能吃吗，主要就是这一两天。

回答

不建议你服用这样的药物。

回答於 2022-08-13 16:59

本性疏影輸入

百樹叢中一隻豬，東遊西逛很快樂，百獸羨慕嫉妒恨

你現在的作息規律是一個甚麼樣子呢？你現在很著急對嗎？如果白天你出去做一些喜歡的事情，比如逛街旅遊。那麼晚上是否會睡得很香呢？系統入睡控制方法：白天堅持活動。中午睡覺不超過半個小時。晚上困了就上床，不困不要上床，不能在床上看書玩手機，除了睡覺甚麼事情都不用在床上做。躺在床上15分鐘睡不著，下地活動再做你想幹的事，直到困了再上床，如此循環直到睡著，第2天正常起床，定上鬧鐘吧。

回答於 2022-08-13 22:41