經常失眠，入睡難怎麼辦？

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I try to smile，but nobody even knows （我嘗試著微笑但卻無人懂）

經常的出現失眠入睡困難，一定要讓睡眠科的醫生實際的面診一下，可以適當的吃一些右佐匹克隆或者是。阿普唑侖等藥物。在飲食上可以多吃一些大棗百合。和優質的蛋白質。一定養成良好的休息睡眠規律，晚餐以後先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，睡前不要過度的興奮，不要喝一些興奮性的飲料等。

回答於 2023-05-01 22:39

弭方知橘貓微胖

堅強不過是沉默的更徹底些，就讓我一次傷個夠

可能導致失眠的原因比較多，例如疾病影響、身體過於疲勞、精神壓力比較大、環境影響、飲食作用、藥物影響、不良的生活習慣影響等。如果想要改善失眠的問題，應該先找到問題的原因，建議先找一找是由於哪方面的因素所導致的失眠，有針對性的去解決問題。另外，平時要營造適宜睡眠的環境，避免噪音或光線對於入睡造成影響，也要養成良好的生活習慣，平時不要食用可能導致神經興奮的食物，不要讓自己太疲勞，也不要存在過大的情緒波動。養成有規律的生物鐘，固定睡眠時間，睡前別做讓自己興奮的事，可以用熱水泡泡腳、喝些熱牛奶、做做肌肉放鬆來幫助儘快入睡。

回答於 2023-05-01 23:52

有用了無啦

到最後還是被人看了一場熱鬧

你好，從你的敘述中得知你的情況，經常失眠入眠困難，不知道如何治療。不知道這種情況有多長時間了，長期的失眠入眠困難對人的傷害是很大的。首先建議你做到規律生活不要熬夜，上床後不要看手機，不要在床上做任何與睡眠無關的事情，睡前可以做深呼吸，放鬆。其次平時多做做運動對睡眠也很有幫助的。第三，如果你覺得目前的狀況對你的工作學習和生活影響很大，那也是需要去看看精神心理醫生配合鎮靜藥物治療的。

回答於 2023-05-02 01:05

別逆光打架想你

我要讓愛我的人自豪，棄我的人後悔，厭我的人不盡如意

您好，據您所述的情況，長期的失眠現象是導致有植物神經衰弱，不排除的是需要結合自我所處的環境以及工作壓力和有無一些重大事件的影響而導致有大腦皮層的緊張，一定週期的惡性循環後出現長期的失眠和入睡困難是屬於一種病理現象，同時是會影響到機體的內分泌代謝和情緒不良精神乏力的，要儘早的查明導致失眠的原因，同時，要儘早的對症服用營養植物神經和規範療程的服用鎮靜安神類藥物

回答於 2023-05-02 02:19