發布於 2023-11-10 03:27

  用固定重量完成規定的組數和次數。這樣練的結是對小腿小肌肉塊的刺激不深或不全面,不能使肌肉達到完全疲勞。因為當你用固定重量做前2—3組時是肌肉最強部分用力,能保證用正確的姿勢完成練習。但在後面的練習中就會出現借力現象,在各小塊肌肉沒有達到疲勞之前練習已經結束。這樣就不能使更多的肌纖維得到刺激,尤其是對深層肌纖維的刺激不夠、不徹底。

  還有一種練習方法是遞增法,即隨著組數的增加不斷增加重量,減少次數。通過逐漸增加重量,不斷給鍛鍊部位施加更多的壓力,突破肌肉的適應性。這種加重方式對大肌群的鍛鍊是最佳選擇,但對小腿肌的鍛鍊就不一定顯效。因為用遞增法練小腿時,隨著組數和重量的增加,完成動作的難度越來越大,在後面的練習中同樣會出現借力現象,動作變形不到位,刺激不集中或達不到“頂峰收縮”,以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不徹底。雖然逐漸增加重量使舉起重物的能力提高了,但鍛鍊肌群中各塊肌肉單獨的增長卻很小。此外,小腿具有耐疲勞的特點,採用大重量、低次數練習很難達到疲勞極限。只有中小強度的重量和12次以上的高次數刺激才能使小腿達到疲勞極限。

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肌肉萎縮在臨床上是一種多發、常見的全身免疫性疾病。在肌肉萎縮病情中,最常見的是小腿部發生的肌肉萎縮病變。對於這些患者應該及時的進行正規合理的治療,之外,還需要在治療之後進行一些合理的功能鍛鍊。 小腿練習常見的方法是用固定重量完成規定的組數和次數。這樣練的結是對小腿小肌肉塊的刺激不深或不全面,不能使肌肉達到完全疲勞。因為當你用固定重量做前2—3組時是肌肉最強部分用力,能保證用正確的姿勢完成練習。但
發布於 2024-06-21 06:30
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小腿練習常見的方法是用固定重量完成規定的組數和次數。這樣練的結是對小腿小肌肉塊的刺激不深或不全面,不能使肌肉達到完全疲勞。因為當你用固定重量做前2—3組時是肌肉最強部分用力,能保證用正確的姿勢完成練習。但在後面的練習中就會出現借力現象,在各小塊肌肉沒有達到疲勞之前練習已經結束。這樣就不能使更多的肌纖維得到刺激,尤其是對深層肌纖維的刺激不夠、不徹底。 還有一種練習方法是遞增法,即隨著組數的增加不斷
發布於 2024-10-01 21:44
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1、肌源性腿部肌肉萎縮:肌營養不良在生活中非常常見,營養不良性肌強直症,多發性肌炎外傷包括擠壓綜合症等,週期性麻痺;代謝性肌病、內分泌性肌病、缺血性肌病、藥源性肌病、神經肌肉傳遞障礙等這些都是該病常見的表現。 2、神經源性腿部肌肉萎縮:通常是下運動神經元病和脊髓病變,導致脊椎椎骨骨質增生,椎間盤病變脊神經腫瘤蛛網膜炎神經炎神經叢、脊神經腫瘤蛛網膜炎、神經炎神經叢病變神經,運動神經元性、格林-巴利
發布於 2024-06-21 06:17
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肌肉萎縮是臨床上較為多見的疾病之一,患上此病後多數是由於長期臥床不起,導致患者出現肺炎或者褥瘡才導致的病症,給患者帶來很大的傷害,為了能更好的醫治此病,要進行科學鍛鍊。那麼,肌肉萎縮患者如何鍛鍊對康復有幫助? 有氧運動 有氧運動可使肌肉萎縮患者在運動的時候吸入比平常多幾倍的氧氣,促進組織新陳代謝,使肌體營養物質充足,肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。 掌握運動節奏 肌肉萎縮患者的鍛鍊,在時間
發布於 2024-06-23 17:05
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有氧運動 有氧運動可使肌肉萎縮患者在運動的時候吸入比平常多幾倍的氧氣,促進組織新陳代謝,使肌體營養物質充足,肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。 掌握運動節奏 肌肉萎縮患者的鍛鍊,在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間,疲勞才能充分消除,消耗掉的營養物質也才能得到充分補償,並通過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之,若鍛鍊過於頻繁,肌肉得不到充分休息,肌力也就不能增強。 控制運動量 鍛鍊時,人
發布於 2024-07-01 18:59
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一病史對於肌肉萎縮應注意年齡發病部位起病快慢病程長短等;急性發病還是慢性發病是逐漸進展還是迅速發展有無感覺障礙尿便障礙萎縮是侷限性還是全身性肌力如何肌肉無力與肌肉萎縮的關係有無肌肉跳動和疼痛活動後是加重還是減輕既往史應注意有無伴發全身性疾病如惡性腫瘤結締組織疾病消耗性疾病糖尿病尿毒症外傷飲酒椎間盤脫出脊髓炎視神經炎藥物應用史及中毒史等有無特殊的遺傳性家族病史等注意感染史和預防接種史 二體格檢查
發布於 2024-06-21 06:37
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引起肌肉萎縮的病因主要有兩種,一種是因為不運動或很少運動,導致肌肉很少收縮,則退化;另一種是因為營養不良,導致肌組織蛋白被分解,引起萎縮。 一、西醫治療:目前,國內外採用西藥進行治療均無理想療效。 二、中醫治療:中醫以辯證治療為原則,認為應辨清虛損臟腑,以扶正為主兼顧祛邪,佐以疏風散寒化溼、清熱、理氣化瘀通絡。扶正以健脾益腎為要,貴在辯證精當,療程要長,緩緩圖功,以時間來換取療效。早期肌肉萎縮的
發布於 2024-10-01 21:37
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肌肉萎縮大多是由身體肌肉廢置不用,或者用到的情況很少導致局部或者全身性萎縮,所以適當鍛鍊對患者的康復起著至關重要的作用,那麼肌肉萎縮康復鍛鍊時有哪些注意事項? 1、肌肉萎縮康復鍛鍊要掌握好運動節奏。 肌肉萎縮患者的鍛鍊,在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間,疲勞才能充分消除,消耗掉的營養物質也才能得到充分補償,並通過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之,若鍛鍊過於頻繁,肌肉得不到充分休息,肌力
發布於 2024-07-07 16:21
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1.免疫:由不明的因子激活的人體的免疫反應去對抗運動神經元,造成運動神經元的死亡。 2.神經營養的缺乏:目前在體外賈驗結果發現運動元的存活必須依賴某些比如BDNF,FGF,CNTF,IGF-2及NT3-5等等。 3.病毒的侵犯:有人提出運動神經元的傷害有可能類似小兒麻痺病毒侵犯運動神經元的結果。 4.毒性物質:比如鉛(Pb)、錳(Mn)等重金屬中毒;過多激活性胺基酸及自由基的刺激造成運動神經元的
發布於 2024-06-21 06:23
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1、有針對性地選擇運動方式。小腿肌肉萎縮患者的鍛鍊方法很多,但為了達到儘快增加肌肉的目的,須遵循一條共同的原則:鍛鍊時,小腿肌肉萎縮患者在不增加運動次數和運動時間的前提下,逐漸增加運動量,使肌肉迅速感覺疲勞,達到鍛鍊肌肉的目的。每次鍛鍊以能連續做10下為準,如超過10下,就需增加器械的重量;或每次鍛鍊連續做二、三下,每下堅持6~10秒,超過者也需增加器械的重量。 2、掌握好運動節奏。小腿肌肉萎縮
發布於 2024-10-01 21:57
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