發布於 2023-11-18 10:36

  空抓:雙手在空中反覆抓捏,不僅能使手靈活,而且能改善上半身的血液循環,還可祛肩部痠痛、頸椎病和偏頭痛,尤以對肩周炎的效果更為明顯。

  梳頭:用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷,逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位,促進局部血液循環,達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果,對腦力勞動者尤為重要。

  練眼:用眼工作時每隔半小時,遠望窗外1分鐘,再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻,也可作轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液循環。

  踮腳尖:平時在工作生活中,尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時,可採用踮腳的方法健身。因為,踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,會促進鍛鍊者下肢血液的迴流,加速血液循環,可防止下肢靜脈曲張。

  搖頭晃腦:而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。

  咬牙切齒:“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環,進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。

坐班族尾椎骨痛如何緩解相關文章
患者的尾骨痛通常在坐著時或坐久後,痛的程度要是乎座椅的軟硬或坐的時間多久而產生不同的痛感。患者會感覺尾骨有刺痛,尾骨周圍非常敏感,用手指輕輕按尾骨時都感到好刺痛。還有時感覺痛楚伸延至腿部。一些人還會在排便時及女性月潮時,尾骨都特別痛多一些。又因患者常坐向尾骨不痛的一方,很快亦導致盤骨產生問題,引致盤骨壓著神經,令背部及腳部麻痺及痛楚,情況一天比一天差。
發布於 2023-11-18 10:09
0評論
如果沒有明顯的外傷史,而引起尾骨痛,其原因可能為長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經,造成尾骨受傷而疼痛。 這是女性易患的疾病,尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。 防治方法:1、平時保持良好的坐姿,減輕對脊椎的壓迫,多運動,可減少尾骨受傷的機會。 2、患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是儘量減少或避免患處承受壓力,平常坐的時候,可在椅子上放置減壓坐墊圈
發布於 2023-11-18 10:23
0評論
1.服用止痛藥2.電療、按摩、適當的運動都會有幫助。3.局部注射止痛劑,對某些患者可達到舒緩的作用4.如果尾骨折斷就要動手術,但因為劇烈疼痛而需切除尾骨之情況甚少出現。5.需要有適當的坐墊,質料要適中,不能太硬或太軟。具體治療可採用改變坐姿的辦法,即儘量用大腿坐,以減少臀部的持重和壓力;坐時可用氣墊、氣圈將痛處騰空,以防止局部壓迫,從而緩解疼痛。其二,可用紅外線、超聲波、離子導入、推拿、針灸、拔
發布於 2023-11-18 10:16
0評論
一、腰椎間盤突出出現尾椎骨疼痛時,首先應考慮為腰椎間盤突出壓迫神經導致的放射性疼痛的表現。建議先做個腰部CT,確診具體病情,如果是腰椎間盤突出,建議做推拿保守治療,同時要自我鍛鍊:可在床上俯臥位,把兩臂兩腳各向前向後伸直,向上翹起,這樣可加強腰肌鍛鍊,緩解尾椎骨疼痛症狀,需要注意的是,要注重腰椎間盤突出的治療,只有將腰椎間盤突出治癒了,才能徹底擺脫尾椎骨疼痛。 二、骨折或脫位如果尾椎骨疼痛,同
發布於 2023-11-18 10:29
0評論
有些人乘坐飛機的過程中,尤其是飛機起飛和降落時,會感到兩耳發悶、疼痛,有鼓膜要被穿破的感覺,聽到的聲音也會變小,專家表示,這其實是航空性中耳炎在作祟。據介紹,航空性中耳炎是在飛機從高空急速下降引起鼓室內外壓力相差較大所造成的中耳損傷,又稱耳氣壓傷或氣壓損傷性中耳炎。當咽鼓管功能異常(有上呼吸道感染、鼻炎、鼻竇炎等疾病)、飛機飛行高度改變、飛機下降速度過快均可導致發病。此外,入睡的旅客、昏迷病人、
發布於 2024-11-03 15:53
0評論
概述 好多人都有過這樣的經歷,比如說經常性的玩電腦,玩了一天電腦不會一天的時間把舊貨玩了一個上午時間電腦那麼這個人如果說衝動,凳子上坐起來的時候,他就感覺到渾身疲憊不堪,很憔悴的樣子,比如說眼睛也會受到一定的刺傷,也會容易流眼淚最明顯的就是他的頸椎病也會時常的光臨的,他的頸部是咯吱咯吱響又熱,他會出現一些眩暈的症狀,還有的腰痠背痛重新做了一上午,他在離開辦公室前,都是有了不同程度的不時的感受的。
發布於 2023-12-27 21:52
0評論
1.使用左手、右手拉開脖子兩側的肌肉,以便舒緩上斜方肌、提肩胛肌。 首先用右手將頭部向右前方壓十五至卅秒,然後再換左手將頭部向左前方壓,左右兩側各壓三至五次。 2.經常駝背的同學,可能導致圓肩,這時可以拉開胸大肌、胸小肌、肱二頭肌,以便放鬆原本彎曲的脊椎、肩膀。 開始做時要坐在椅子三分之一處,身體保持挺直,雙手向後拉住椅子,這個姿勢維持十五至卅秒,做好後重復三至五次。 3.由於肩頸必須承受著頭部
發布於 2024-09-09 16:46
0評論
概述 對著電腦久坐後感到胸痛我們需要經常性的進行一些身體的檢查,並且需要我們經常性的進行一些疾病的治療。那麼我們首先需要及時的檢查是否是有肺部出現的一些感染,或者是身體中的胸膜炎,肺結核,氣胸都可能,另外在檢查時可能還要考慮是否是有神經炎的可能。需要及時的進行一些身體的檢查和及時的進行預防疾病的發生和一定程度的惡化和病發。 步驟/方法: 1、 在平時生活中需要經常性的保持身體的放鬆,不要經常
發布於 2023-11-14 23:20
0評論
概述 患者如果出現了暈車的現象,症狀是非常明顯的,應該有一個好的生活規律和飲食規律,有效的避免出現了明顯身體不適的症狀,坐車後如果出現了明顯的暈車的症狀,可以選擇使用食療的方法進行緩解,可以選擇使用閉目養神或者睡覺的方法來有效的避免出現了嚴重的身體不適的症狀,對於暈車的治療都有很好的效果,暈車的患者應該有一個好的身體鍛鍊的方式。 步驟/方法: 1、 如果在坐車之後出現了明顯暈車的症狀,選擇使
發布於 2023-06-02 00:28
0評論
概述 隨著互聯網的發展,電腦智能手機也可以說是每家每戶必不可缺少的一些東西了,因此眼睛非常的疲勞然後呢近視眼也越來越多,下面,我有一些方法建議大家可以時常的做一下對你的眼睛會,有非常大的好處的,然後呢很多都是針對大部分的人的所以呢大家可以自己斟酌一下。我也不知道這些大家幫手是怎樣的總是希望能多幫大家一點吧,希望對大家有用。 步驟/方法: 1、 眼睛乾澀的話大家可以買一些眼藥水來滴一下,我建議
發布於 2023-09-08 08:22
0評論