概述
我還是個新手，對懷孕甚麼的一無所知，幸好身邊有已經懷孕的好朋友幫我選擇好的懷孕時間，現在我已經懷孕三個月了!全家人都很高興，準備迎接這個新生命的到來，但是我有很嚴重的孕吐，相信很多人都有和我一樣的疑問，懷孕期間吃甚麼對身體和胎兒都好呢？在這裡我把我最真實的經歷分享給大家，希望能幫助更多的家庭。
步驟/方法：
1.首先，孕期通過飲食可以擁有一個健康的寶寶。胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕的前17-30天。這個時候如果葉酸不足，可能會導致寶寶不健康，所以這個時候一定要補充葉酸。
2.其次，懷孕後，孕婦的血容量擴大，對鐵的需求也成倍增加。因此，孕媽媽也要儘早補鐵，防止因為缺鐵而引發一些不必要的疾病，可以通過飲食多吃一些含鐵的食物，如菠菜等食物就比較好。
3、第三，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助於防止流產和早產，所以補充體內所需的鋅也是必不可少的，建議再吃的時候一定要遵循少吃多餐的選擇，不要一次吃太多。
注意事項：
值得一提的是，懷孕期間大部分孕婦都會出現孕吐的情況，這個時候不要著急，如果不想吃不用強行吃，可以吃一些清淡的食物，不要吃垃圾食品，這樣只會導致更嚴重的孕吐。
