概述
婦女懷孕後，為了滿足胎兒發育的需要，需要補足各種營養物質，所以說婦女一旦懷孕，就是家庭主婦，甚麼活都不讓幹，買甚麼就想吃，總擔心營養不夠。
步驟/方法：
1.孕媽媽最重要的是均衡飲食，保證食物的多樣性，所以在一日三餐中要有瘦肉、雞蛋、魚、蔬菜、水果和一些粗糧，如玉米、紅薯、燕麥等，這樣可以做到葷素搭配，粗細搭配，營養成分才能全。
2.對於孕媽媽來說，一日三餐要清淡有營養，儘量少吃那些辛辣、油膩等刺激性食物，醃製類、方便麵、火腿腸等也要少吃，其中的防腐劑對胎兒不利，多吃些新鮮的食物就好。
3.我們都知道多吃蔬菜和水果對孕媽媽和胎兒都有好處，如蘋果、各種蔬菜、葡萄、草莓等，但不要吃剛從冰箱裡拿出來的水果，尤其是水果，這樣很容易導致腹瀉，應引起重視，儘量多吃應季的蔬菜和水果，錯季少吃。
注意事項：
關於孕媽媽來說，甚麼都要吃一點，多吃一些清淡易消化的食物，孕媽媽不能怕體型大就少吃，人體必需的物質寶寶是要通過媽媽來獲取的，所以孕媽媽還是要多吃一點才行。
