一、補充營養
平時應多吃粗糧，忌食肥膩不易消化的食物，不偏食、挑食。多食用鱷梨、香蕉、酸奶、全麥麵包等，這些食物易於消化吸收，可增加食慾，改善味覺。建議多食用含B族維生素的食物，可增加食慾。另外，正餐前後，可適量增添零食，多次少量地攝入食物可以增加食慾。
二、戒菸。
因為吸菸是喪失食慾的主要原因。拍黃瓜,涼拌西紅柿,糖醋“心裡美”,老醋花生,涼拌蘿蔔皮,涼拌萵筍,蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜.清淡的食物開胃,適口,還能起到解暑的作用.例如綠豆粥,荷葉粥,薄荷粥以及湯麵條等.
三、食譜經常變換
這個季節原料豐富,變換花樣和搭配,再學習點新做法,會刺激我們的味蕾,勾起我們的食慾.
四、適當增酸加辣
酸和辣都是典型的開胃食物.適量的酸,辣可幫助消化,增加食慾,有助於防止高溫,高溼狀態常見的消化液分泌減少,胃腸蠕動減弱現象.
