鷹式姿勢使得腳踝和小腿變細、臀部變得有彈力
1. 兩腳併攏，正直地站著，兩手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下邊。身體向前探儘量使得上半身和下半身形成90°。視線向前方固定。
2. 像圖中手部動作一樣，兩手肘緊貼在一起，右手指尖放至左手掌的中間位置，大拇指向著臉的方向，兩手抬至臉部的高度。膝蓋慢慢彎曲下去。
3. 右腳抬起，腳尖放在左小腿背的腳踝位置，這時候上半身要儘量挺直。姿勢維持30-60秒後換方向進行同樣的動作。
犁式姿勢：消除下半身浮腫
1. 正趟在地上，兩手在頭部兩側伸展，手背貼著地面，手掌向著天花板。
2. 接下來雙腳抬起，一直往頭部方向移動，直到手尖觸碰腳尖，手和腳都儘量拉伸。
牡蠣姿勢：協調下半身肌肉
1.正直地站著，兩手抬至肩膀的高度、水平展開，掌心向著正前方。吸氣的同時，右腳彎曲，膝蓋抬起直到大腿和小腿形成90°。
2.呼氣的同時，兩手交叉抓住腳掌，上半身先前探。
3.吸氣的同時，被抓住的腿的膝蓋伸直，整條腿伸展開來，維持身體平衡。
這些招數，你喜歡嗎?其實減肥很簡單，只要你能夠很好的控制自己每天堅持減肥事業，你的收穫將會很大。
