概述
男性有效健康的勃起是高質量性生活的基本保障，勃起時陰莖在興奮時血液集中在此充血後的表現，多吃的有助血液循環的食物可以有效的幫助男性健康的勃起，提高性生活的質量。
步驟/方法：
1、 首先要多吃富含精氨酸的食物。精氨酸是一種人體必需的氨基酸，同時它也是一種能夠促進血液循環，提高男性勃起能力的物質，富含這些物質的食物有燕麥，花生，腰果等。
2、 其次是要少吃油膩的食物。這是因為過於油膩的食物不利於睪丸激素的分泌，而睪丸激素又是一種非常重要的性激素，因此吃的油膩，必然有影響男性的性能力，影響正常勃起。
3、 最後多吃一些能夠及時補充人體能量的食物。這類食物主要是富含碳水化合物的土豆，麵包，意大利通心粉等等。多吃這些食物能夠快速補充體能，是勃起長久有效。
注意事項：
其實女性同男性一樣，有著陰道勃起，所以也應遵照上述飲食規律。
