概述
生活水平的提高不少人的體重逐漸增長,醫學證實肥胖人易發冠心病、高血壓、心血管疾病等疾病,不少人士開始在研究怎麼樣減肥,節食,減肥藥,鍛鍊方法很多。我們生活中應該怎麼樣預防肥胖呢、
步驟/方法:
1、 首先應該提高對健康的認識:充分認識肥胖對人體的危害,
2、 飲食平衡合理:採用合理的飲食方法,做到每日三餐定時定量,科學安排每日飲食,如飲食不過油膩,不過甜和不過多,宜適當增食蔬菜和粗糧
3、 加強運動鍛鍊:經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動,不僅能增強體質,又能使形體健美,又能預防肥胖的發生。
注意事項:
生活規律是預防肥胖的重要因素,保持良好的生活習慣合理安排自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能睡眠太多。