頸型頸椎病日常注意事項

　　適當休息

　　睡眠不足、工作過度緊張、長時間持續保持固定姿勢可以誘發頸椎病，還可導致神經肌肉的過度緊張，加重症狀，患者要適當休息，使頸部肌肉得到放鬆。

　　選擇合適的枕頭

　　睡眠時枕頭可以維持頭頸正常生理曲度，如果枕頭選擇不合適，會破壞維持頸椎正常弧度的外在平衡，直接影響頸椎管內容積的大小和局部組織的生理結構。合理枕頭應是質地適中，無彈性，長方形，具體要求根據患者自身進行調整。

　　積極鍛鍊

　　積極鍛鍊可以強化肌肉力量和正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，還可以促進血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢復。患者應該每天做頸部保健操，使頸部得到放鬆，閒暇之餘做搖頭和點頭動作，長時間伏案工作之後抬頭看看遠方。

　　熱敷頸部

　　患者可以選擇合適的熱水袋，溫度適合時放在頸部，這樣可以促進頸部血液循環，緩解頸部疼痛症狀。

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