補鈣的鈣製品一般都差不多，無非是碳酸鈣或乳酸鈣加維生素D而成。相對而言，乳酸鈣較易吸收。從品牌而言，蓋中蓋、蓋天力、鈣而奇等都不錯。品牌好，一定程度上也反映了產品的質量好。但青少年補鈣靠吃鈣片卻不是好辦法，而是應從日常飲食方面多加考慮：
一是多食含鈣豐富的菜蔬、水果、飲品，如豆製品、牛奶及其製品、蝦皮、蝦米、芝麻醬、蛋類、動物骨類、魚類(特別是海魚)、海帶。紫菜及大部分蔬菜等等;
二是少食會致使人體內鈣流失的食品，如高蛋白高脂肪食品，酸性食物，蔗糖。鹽、酒精、咖啡等。其實 ，靠補鈣增高是不科學的。要長高，對青少年來說，主要靠日常飲食的合理搭配，不挑食(從而吸收大量的各種營養，其中包括鈣，並減少體內鈣的流失);加強鍛鍊(從而強體健胃，增強吸收能力，特別是有多種鍛鍊。
