很多人在運動的時候都害怕形成塊狀肌肉```尤其是本身飛飛肉不是很多的人
塊狀肌肉是一定要重視的,它不像條形肌肉是塑型達到美體的效果,而是反效果.真的是很難看
不過只要大家注意以下幾點就可以咯:
1.運功前一定要做準備活動,不需要向運動的時候那樣用力,只是讓你的身體做好準備`給它預警,你要開始運動咯.
如果運動的量很大的話,也不要再準備活動的時候一下子大量的活動,一定要慢慢的來,一點一點的加量.請不要小看這些.(如果你忽視,開始的成功不代表永久的成功.大量的運動,在沒有準備的情況下是很危險的,請警示.這對你以後會有傷害,在沒有準備活動的情況下運動,會對你的肌肉有損害,可能一時你是感覺不到的,但是一點一點的傷害到最後就是很大的後果,身體一擔接收到肌肉損害的信息就會用身體蛋白大量的去重建肌肉組織,會使你的肌肉更加的...BIG.)
準備活動大多數是屬於伸展運動,一定要身體預熱哦.
2.運動時只要注意不要過度運用你的肌肉,那會把你的肌肉練的更加發達.
3.運動後注意放鬆運動.就是肌肉的放鬆.只要讓你的肌肉能夠處於最軟的狀態就可以了
