正確對抗失眠的方法需要對症下藥，不能說都不好。使用安眠藥有依賴性，長期服用安眠藥有損身體健康。
心肝與睡眠密切相關。專家建議：要做到心境開朗、順其自然，才能做到舒心養肝的效果。
安神的花：合歡花
【性味、歸經】：甘，平;入心，肝經;
【功能】：安神解鬱，活血消腫;
【主治】：用於心神不安，憂鬱失眠，肺癰吐膿，筋骨折傷，癰瘡腫毒等;合歡花有安神解鬱、疏肝理氣的作用。睡覺前喝上一小盅合歡喝酒，可以舒鬱、理氣、幫助睡眠。
合歡花的使用方法：直接代茶飲
小麥具有健脾胃、養心、安神的作用，調理女性更年期綜合症有很好的效果。
有助於老年人睡眠的食療：合歡黑豆粥。黑豆具有補腎的功效;特別適合老年人食用。
合歡花粥：乾的合歡花30克，或者新鮮的合歡花50克，粳米100克和糖適量。
合歡粥的做法：在鍋中加入清水500克，將米與合歡花等材料一起放入水中，開水熬至粥稠即可。
