淋巴系統是人體內最重要的器官之一，但是卻也最容易被忽視。維持淋巴系統的正常運作即是一種絕佳的保健方式。淋巴系統可以清除體內細胞周圍液體中的雜質及廢棄物，以防止人體受到毒素的傷害，並且維持細胞功能。不健康的淋巴系統可能會造成纖維肌痛 (Fibromyalgia)、多重硬化症、慢性疲勞症候群 (CFS)、腹脹、肥胖及消化不良等病症。
維持淋巴系統運作的方式有很多，如大量飲水、攝取蔬果及必需脂肪酸等健康食品等。另外，多做一些伸展運動也可以幫助進行深層呼吸，舒緩筋骨;除了維 持身體的柔軟度之外，也防止老年時靈活度下降，並同時促進淋巴系統的循環。因為淋巴系統無法如血液一般自行循環，所以必須藉由身體的活動達到目的，緩和的伸展運動及深層呼吸就是最佳的方式。
提醒大家：每天只要在睡前進行 5 分鐘的伸展運動，就能有助於淋巴系統的運作，並且還可放鬆身心，增進睡眠質量喔!
