戒菸的重要性 – 易康網

　　目前全球13億吸菸者中1/3是中國人，吸菸者達到約3.5億，中國每年死於吸菸相關疾病的人數已經超過艾滋病，結核病，交通事故，自殺死亡人數的總和，達到100萬以上，其中首屈一指的就是呼吸道疾病，包括上呼吸道感染，慢性阻塞性肺病（COPD），肺癌，肺間質纖維化，哮喘等，其次是心血管疾病如心肌梗死，急性冠脈綜合徵等。資料顯示，國內前三位吸菸相關死亡疾病分別為COPD，肺癌和冠心病。吸菸已成為中國人呼吸道疾病，心血管疾病的重要危險因素。戒菸勢在必行，所以我們要提倡戒菸，提倡健康的生活方式，有一句口號叫著：“遠離菸草，健康時尚，暢想新生，戒菸我能”。當然戒菸不是容易的事，菸草依賴現在已經被定義為一種慢性高複發性疾病，其實質就是尼古丁成癮。戒菸僅憑個人努力很難成功，事實證明醫生可以幫助患者達到戒菸的目的，在醫生指導下適當的藥物系統治療果更好。

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戒菸的益處

吸菸有害健康這是眾所周知的，戒菸的好處又有多少呢?讓我們來看下，在吸菸有害健康的情況下，成功戒菸後的十大好處。延緩皮膚衰老研究已證實，停止吸菸能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸菸者的皮膚能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸菸者的面色往往呈蠟黃色，戒菸還可扭轉黯淡的膚色問題。減輕壓力科學研究表明，一個人在停止吸菸後，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多菸民認為通過吸菸能緩解壓力。然而吸

發布於 2023-04-24 06:33

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戒菸的方法

1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎?如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。 2、體重問題：戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會

發布於 2024-01-05 22:18

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戒菸的好處

說到戒菸，相信很多人都是清楚的，這是因為在現實中很多人都是受到煙氣的危害的。除此之外，吸菸對於吸菸者自己也是有很大的危害的，所以戒菸是很有必要的，而且戒菸的好處也是有很多的。其實很多人吸菸並不是因為自己的煙癮有多大，很多時候只是因為享受那個過程而已，欣賞自己抽菸的樣子。其實這也就是一種虛榮心的體現，當然還是好多菸民是真正因為有煙癮的。戒菸是很多菸民都想要的，但是戒菸也是需要意志力和恆心的，並不

發布於 2024-05-16 05:30

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戒菸產品

1、意志法戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。 2、厭惡法買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。 3、恐懼法多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。 4、代償法當想抽菸時，用別的東西代償

發布於 2023-06-30 05:44

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戒菸食品

補充維生素。煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並消耗體內大量的這些維生素。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。經常喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防

發布於 2024-01-05 22:04

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如何戒菸男性戒菸必知的小常識

男性必知的戒菸小妙招 1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。 2、避免與煙癮非常重的人在一起。 3、注意飲食均衡，不要吃太多，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。 4、儘量保持情緒的輕鬆，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。 5、尋求可以代替抽菸的辦法，例如吃糖或者口香糖。男性吸菸有甚麼誤區 1、飯後一支菸，賽過活神仙這對吸菸者來說更是一種非常有害的誤導。飯後，血液循環量

發布於 2024-04-10 17:19

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戒菸最好的方法五日戒菸法

第一日：準備階段充分認識吸菸的多種危害，增加戒菸的決心。當日儘可能不要和那些仍在吸菸的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸菸的時候就做有節奏的深呼吸. 第二日：開始戒菸醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽菸”。在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用溼毛

發布於 2024-04-10 17:46

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驗光的重要性

眼科患者，當你們發現視物變得模糊的時候，首先要到醫院驗光，排除由於屈光問題導致的視物模糊。驗光不是簡單的查視力表，是要通過專業驗光師用驗光儀器進行視力的篩查。很多時候，通過這一個簡單的檢查，你的疑惑或者恐懼就一掃而光。當通過屈光檢查，視力依然不能達到正常時，就要進行詳細的眼科檢查了。再有，你們諮詢最多的是眼前有黑影飄，醫學上稱之“飛蚊症”。這是生理性的一種症狀。多數時候不要緊張。生理性飛蚊症與病

發布於 2023-03-25 00:01

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識字的重要性

腦科學、心理學研究啟示我們，兒童是記憶最強、認字最快的時期，六歲左右的孩子早識字，提前閱讀是存在可能性，也具有一定的優勢。科學家通過“狼孩”“熊孩”等野孩子的研究發現，由野獸哺育大的孩子，不會說話，不會直立行走，智力低下，即使回到人類社會也未能全部學會說話，因為他們錯過了最佳的語言習得期。學習漢字是否也存在關鍵期?我國實踐證明，學識漢字在人的一生任何一個階段都可以開始，不存在“不可逆轉”性，但存

發布於 2023-07-17 10:26

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水的重要性

1..水對我們的生命起著重要的作用,它是生命的源泉,是人類賴以生存和發展的不可缺少的最重要的物質資源之一.人的生命一刻也離不開水,水是人生命需要最主要的物質. 而對人體而言的生理功能是多方面,而體內發生的一切化學反應都是在介質水中進行,沒有水,養料不能被吸收;氧氣不能運到所需部位;養料和激素也不能到達它的作用部位;廢物不能排除,新陳代謝將停止,人將死亡.因此,水對人的生命是最重要的物質. 在地球

發布於 2024-04-19 06:52

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