概述
大家都知道,痛風病這個名字,但是不知道通風具體是甚麼,我之前查血檢查出尿酸過高,達到700多了,而且還在增長,醫生告訴我痛風會導致關節疼痛,雖然我並沒有,但是我也進行了治療,因為我喜歡吃海鮮,後面就沒有吃了,飲食上改善了很多。現在我尿酸已經恢復正常值了,今天分享給你
步驟/方法:
1、 首頁要保持體重,不要增肥,超重或肥胖就應該減輕體重。但是,減輕體重應循序漸進,否則容易導致酮症或痛風急性發作。
2、 一般碳水化合物可促進尿酸排出,所以儘量多食用富含碳水化合物如米飯、饅頭、麵食等
3、 大家知道蛋白質是可增加體重的,大家可根據自己的體重,按照比例來攝取,1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質,並以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等,應該煮沸後去湯食用,避免吃燉肉或滷肉哦
4、 少吃脂肪豐富的食物,因為脂肪可減少尿酸排出。痛風併發高脂血症者,脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以內。
5、 每天要大量喝水,每日應該喝水2000ml至3000ml,促進尿酸排除。多喝水有利於身體健康,人人都知道。
6、 生活中要少吃鹽,不要過多,也不能過少,每天應該限制在2克至5克以內
7、 禁酒!酒精容易使體內乳酸堆積,所以儘量不喝酒,這些對尿酸排出有抑制作用,易誘發痛風發作
8、 生活中炒菜建議少用強烈刺激的調味品或香料,一般人喜歡吃比較重的,建議減輕。
9、 限制嘌呤攝入。嘌呤是細胞核中的一種成分,只要含有細胞的食物就含有嘌呤,動物性食品中嘌呤含量較多。禁食內臟、骨髓、海味、發酵食物、豆類等。
告知:
以上經驗如果大家認真仔細閱讀,並按照這些方法去做,那麼是絕對有利無害的,這個是我自己的一些總結。