豐胸操的方法 – 易康網

　　Step1

　　站立在地面上，雙腳分開與肩同寬，翻轉手掌向外。雙臂抬起約30度，兩肩向後打開，擴胸，使胸部向前挺。此時眼睛注視前方，收緊腹部和臀部，保持自然呼吸。

　　Step2

　　腳部動作保持不變，向下彎腰90度，背部與地面在同一直線上，然後將手臂翻轉使手背相對。含胸夾緊雙臂讓雙手的手腕相碰。保持動作5秒後回到step1，再次繼續，重複動作5次。

　　Step3

　　躺在墊子或床上，在頭下方放一個枕頭，讓上腰部也枕在枕頭上，雙手在體側45度打開，手掌朝上。雙腳併攏，眼睛看向天花板，自然呼吸。

　　Step4

　　用力吸氣，吸緊腹部，讓胸部上挺，同時將雙手向腦後伸展，伸過頭部，手臂伸直並翻轉，讓手背相對，雙手儘量夾在耳側，此時要注意繃緊腳尖，雙腿伸直。保持動作5秒後回到step1，再次繼續，重複5次。

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