注意事項
如果你要演奏樂器,吹長笛,單簧管,大號。這些工具需要更多的空氣,使他們能夠幫助控制自己的呼吸。
吹氣球是一個很好的方法增加肺活量。
吹肺活量沒甚麼技巧,只是需要吹之前做一次深呼吸,吸的越多,到測量時呼出的就越多。但平時可以做些鍛鍊以提高自己的肺活量。
1、堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢
在日常生活中,無論坐、站或走路,如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢,肺活量可增加半成至兩成,而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
2、堅持參加適當的體育鍛煉
根據自己年齡,選擇2~3項體育鍛煉項目,不可貪多求全,運動不可過度,而要量力而行,持之以恆,循序漸進。
3、堅持參加適當的體力活動
根據年齡、性別和職業,參加體力活動,從事腦力勞動的人,也需要經常參加適當的體力活動。
4、堅持每天做擴胸動作
先握緊拳頭,然後向左右上下前後用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。
5、防止煙霧損害肺部
居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生,居室要常開窗戶,促進空氣流通,及時消除室內煙霧,吸菸者戒菸。