渾身乏力4大原因---打鼾
睡眠中，呼吸一旦受到影響，就無法徹底放鬆，使用深度睡眠時間變短，即使睡足，醒來仍覺得累。建議多用鼻子呼吸;用淡鹽水清洗鼻腔;側臥也有幫助。
渾身乏力4大原因---頻繁起夜
美國睡眠協會表示，65%的老年人睡不好覺的原因是頻繁起夜。睡著時，人體的尿液呈濃縮狀態，所以人們可以6—8小時不上廁所，但隨著年齡增長，抗利尿的激素會減少，就會頻繁起夜。建議中老年人睡前3小時不要喝水和果汁，不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。
渾身乏力4大原因---磨牙、說夢話
夜間磨牙症發病率為5%，很多患者自己毫不知覺。它會導致全身緊張，干擾深度睡眠。建議白天不要嚼口香糖，並去看牙醫。
渾身乏力4大原因---腿腳動不停
年齡增長，會使不寧腿綜合徵的發生率增加。患者四肢會在睡眠中動個不停，甚至拳打腳踢，影響深度睡眠質量。建議去醫院接受相關檢查。糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病，或某些藥物也會導致這種疾病。
出現以上的4種情況要及時注意，及時調整過來有個好的睡眠適當時候可以配合一些改善睡眠的營養佳品。
