概述
睡眠不好是一件非常痛苦的事情。要想身體好，首先要睡得好。如果長時間睡眠不好的話對身體健康的危害是非常大的，會引起，人的記憶力減退，情緒低落煩躁，引起神經衰弱等等一系列的健康隱患。失眠的原因非常多，如果是疾病引起的失眠要服用藥物來緩解，但如果是因為精神壓力大引起的失眠，最好不要服用藥物，因為只要是吃藥的話都會有一定的副作用，可以通過食療的方法來進行調節。
步驟/方法：
1、 在我們日常的生活當中，很多的食材既是食物同時也具有藥用價值，失眠的人日常飲食最好是以容易消化清淡的為主，尤其是晚餐不能吃太油膩的食物可以吃一些蓮子百合粥，蓮子和百合都是藥食同源的食物具有養心安神的作用。
2、 失眠的人在晚上臨睡之前可以喝一杯溫牛奶。一定要選擇純牛奶，酸奶不可以。因為純牛奶當中含有非常豐富的氨基酸，牛奶當中的氨基酸有輔助睡眠的作用，所以晚上臨睡之前喝一杯溫牛奶是有助於睡眠的。
3、 水果當中香蕉也是有助於輔助睡眠的，香蕉被稱作是水果當中天然的安眠藥。所以如果睡眠不太好的話，每天都吃一根香蕉，長期堅持，對緩解失眠的症狀也是有一定療效的，此外有一些堅果效果也不錯，比如核桃，核桃具有健腦的功能，如果經常失眠健忘，可以適當的吃一點核桃仁。
注意事項：
食療治療失眠只是起到一個輔助的作用，要想真正的緩解失眠這個問題的話，首先還要找到失眠的病因，如果是因為一些神經類的疾病導致的話，最好到醫院去做檢查，然後服用藥物來進行治療，如果是因為精神壓力過大，工作過於繁忙的原因導致的話，那就要適當的放鬆緩解精神壓力，適當的做一些體育運動，然後再配合食療，會起到事半功倍的效果。
